端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由冷(lěng)转热

也是(shì)中医养生的重要节点

新(xīn)的养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国各地就要热起来(qǐlái)了

而且(érqiě)南北方热得各具特点

北方是“烤”——干热(gànrè)型高温

南方是“蒸”——闷热型高温(gāowēn)

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。明天(míngtiān)起，华北、黄淮一带的高温范围(fànwéi)扩大(kuòdà)，北京、天津、河北、河南、山东等(děng)地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处(yīnliángchù)就(jiù)能舒服不少。

闷热！体感温度直线上升(shàngshēng)

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温将增多，像长沙(chángshā)、杭州都可能出现当地今年首个(shǒugè)高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加(zēngjiā)，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到(dádào)高温，但(dàn)在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是(shì)干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防(jǐnfáng)中暑。

端午时节除了与天气密切相关外(wài)

还与(yǔ)人的健康有着极为重要的联系

是一年中阳气最为旺盛的时段(shíduàn)

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤(shāokǎo)、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度(shìdù)，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒(yǐnjiǔ)等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者(huòzhě)不喝酒；有高脂血症的(de)人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状(zhèngzhuàng)，应立即禁饮禁食(jìnshí)，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液(xuèyè)多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让(ràng)本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦(yídàn)病原体(bìngyuántǐ)入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多(hěnduō)地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节炎(guānjiéyán)的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊(huánáng)液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处(chù)阻塞(zǔsè)，出现活动障碍。

进入(jìnrù)农历五月后，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉(gǎnjué)不适。

此外，大约有(yǒu)10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等(děng)引发，因此，对于皮肤病，一方面要(yào)注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管(xīnnǎoxuèguǎn)疾病患者需要(xūyào)注意避免大量出汗(chūhàn)。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度(shīdù)显著增加，气压低(yādī)，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌(xìjūn)、病毒等微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素产生的(de)

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身的健康(jiànkāng)与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋(mǎchǐxiàn)等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得(jìde)多吃枸杞(gǒuqǐ)、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶(chá)、野菊花(yějúhuā)茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主(wéizhǔ)，服药只(zhǐ)能够帮助(bāngzhù)改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天(měitiān)都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养(yǎng)脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少(jǐnliàngshǎo)摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药(shānyào)、樱桃等有(yǒu)温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻(xīnwén)客户端综合健康时报、中国天气网等）

©2025中央广播电视总台版权所有。未经许可，请勿(qǐngwù)转载使用。